Emekliler için cazip bir bölge
Fethiye, ılıman iklimi ve sakin yaşamıyla hem Türkiye’den hem de yurt dışından pek çok emekliye ev sahipliği yapar. Bu dönemde beslenme, sağlıklı ve bağımsız bir yaşamı sürdürmenin temel unsurlarından biridir.
İleri yaşta değişen ihtiyaçlar
Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalabilir, iştah ve susama hissi zayıflayabilir. Bu nedenle yeterli protein almak ve sıvı tüketimini ihmal etmemek özellikle önemlidir. Yumurta, yoğurt, peynir, balık ve bakliyat iyi protein kaynaklarıdır.
Sıcak aylarda sıvı
Fethiye’nin sıcak yazlarında ileri yaştaki bireyler susuzluğa karşı daha hassastır. Susama hissini beklemeden düzenli su içmek, sulu sebze yemekleri ve meyvelere yer vermek gerekir. Kalp ya da böbrek hastalığı olanlar sıvı miktarını hekimleriyle konuşmalıdır.
Hareket ve sosyal yaşam
- Sabah ya da akşam serinliğinde sahil yürüyüşleri
- Denizde yüzme
- Pazar alışverişini hareket fırsatı olarak görmek
- Yemekleri yalnız değil, birlikte yemeye çalışmak
Belirgin kilo kaybı, iştahsızlık ya da yutma güçlüğü varsa hekime başvurulmalıdır. Diyetisyen, kullanılan ilaçları ve hastalıkları dikkate alarak bir plan hazırlayabilir.