Sezonun beslenmeye etkisi
Fethiye’de yaz aylarında binlerce kişi otel, restoran, tekne ve tur şirketlerinde çalışır. Uzun mesailer, gece vardiyaları, sıcak hava ve yetersiz uyku beslenme düzenini olumsuz etkileyebilir. Pek çok çalışan sezon sonunda kilo aldığını ya da yorgun düştüğünü fark eder.
Öğünleri mesaiye göre planlamak
Saatleri sık değişen çalışanlar için öğünleri saat yerine mesaiye göre düşünmek daha uygundur. Mesai öncesinde dengeli bir ana öğün, mesai ortasında hafif bir ara öğün ve mesai sonrasında uykuyu bozmayacak sade bir öğün iyi bir çerçevedir.
Pratik öneriler
- Su şişesini her zaman yanında taşımak
- Personel yemeğinde sebze ve proteini öncelikli seçmek
- Şekerli içecek ve enerji içeceklerini sınırlamak
- Gece mesaisinde ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmak
- İzin günlerinde uykuyu telafi etmeye özen göstermek
Diyetisyenden destek almak
Sezonda zaman ayırmak zor olduğundan online diyetisyen görüşmeleri pratik bir çözümdür. Diyetisyen, çalışma saatlerinizi ve imkânlarınızı dikkate alarak esnek bir plan hazırlayabilir. Uyku ya da sindirim sorunlarınız sürüyorsa hekiminize başvurun.